【心情不好的時候，聽聽心理電台 】
前 FBI探員、有敏銳觀察力的喬·納瓦羅（Joe Navarro）對觀察力的鍛煉有著自己有效的方法。喬·納瓦羅曾經擔任FBI幹員長達25年時間，是反間諜情報小組的行為分析專家，退休後成為美國知名的德州撲克教練。
在《牌桌上的閱人術》中他舉了一個簡單的小例子，展示何為敏銳的觀察力：
如何通過後天來訓練敏銳的觀察力
學習有效地進行觀察
能否在撲克比賽中成功閱人取決於你能否有效地觀察對手的行為。以下幾點可以使你成為一個能力更強的觀察者。(來源：壹心理網www.xinli001.com)
一、讓觀察變成一種生活方式。
有效地進行觀察不是一種被動的行為，而是有意識的、經過深思熟慮的行為。除此之外，觀察能力的培養還需要你付出諸多努力；需要你集中注意力來進行觀察，並且靠持續的練習來維持這種能力。那麼，要成為一個真正的觀察者，最佳的方式就是每時每刻有意識地觀察周圍的世界。千萬不要騙自己，認為不在牌桌上的時候你就可以關掉觀察力的開關。其實並不是這麼回事。你需要在早晨醒來的那一分鐘就開始進行觀察，並和周圍的世界互動。一直到晚上閉上眼睛睡覺，你都必須不斷地進行觀察，讓周全又細緻的觀察必須變成一種習慣。一旦你在日常生活中把自己訓練成一個全職觀察者，當你坐上撲克牌桌時，就能夠更有效地察言觀色。觀察也會變得更加自然和嫻熟，你也不至於會被那些需要處理的排山倒海的訊息壓得透不過氣。當通過持續的練習使自己的觀察能力更進一步時，你能察覺到的東西將會是如此之多，這可真是令人驚喜！
二、切勿丟掉觀察的習慣。
觀察力——無論是指在牌桌上識破對手非語言行為的能力，還是指走在大街上觀察身邊發生著什麼的能力，都必須業精於勤，不然就容易荒廢。如果你停止觀察，那麼觀察力就會降低、減弱甚至衰退。觀察頗像說外語或做運動：如果不是持續操練，那麼你將變得遲鈍，相應的能力也會隨之下降。
三、通過玩觀察力遊戲來提高觀察技能（或保持高水平的觀察力）。
觀察技能的提高和高水平的保持都有賴於持續的練習，那麼最好的練習方法之一就是玩「記憶力遊戲」。隨時隨地你都可以玩這一遊戲，而且想玩多少次就玩多少次。這個遊戲包括觀察你的日常行為——走進一個房間——然後閉上你的眼睛試著回憶你看到的東西，並儘可能地記起細枝末節。一開始，你會發現很難記住這些東西。但是當你繼續投入這樣的遊戲，你會驚喜地發現自己是如此善於重構所面臨的現實環境，並在腦海里準確地勾勒出來。你將不僅記起現實中很多的事物，而且也會回憶起更小的細節。
我經常玩這樣的遊戲，以至於它們已經融入了我的日常觀察，成為我生活中自然而然的一部分。我的「觀察力肌肉」已經發達到這樣的程度，我去朋友家拜訪，從他（她）家前門進去的時候，在我的腦子裡已經有了一幅這個小區的清晰面：路邊停的車型號是什麼樣的；隔著三戶人家有個男人在割草；有戶人家的車道上有兩份報紙；隔壁鄰居家的草坪有一塊地方破了，當中還突出一根金屬樁；還有街對面那所房子前有片特蔥綠的草地。
我很樂意承認，一直以來我都被身邊的事物所吸引。當然，我也花時間去觀察和研究別人，所以我玩記憶力遊戲的痴迷程度很可能超過你。儘管如此，我認為玩記憶力遊戲是開發你觀察力的最佳方式，是向卓越的觀察力努力奮進幫助你估量自己的最佳途徑。
第二個遊戲對於撲克玩家來說特別有用，那就是「解讀遊戲」，即解讀你所觀察到的現象。這個遊戲同樣要求你盡量去觀察並記住身邊的事物。不過除此之外，你還有一個挑戰：解讀那些你觀察到的事物所傳達出的訊息。
就拿之前我描述的那個社區來說，就我看到的現象，我會得出怎樣的結論呢？第一、那個割草的男人很可能是住在那所房子里的，因為沒有提供割草服務的商業車輛停在路邊；第二、車道上放著的報紙說明，最近一兩天那戶人家都沒人；第三、那塊破了的草坪當中的金屬樁可能就是鄰居家拴狗的地方；第四、街對面那塊特別蔥綠的草坪表示，主人可能在院子邊安置了化糞系統。
玩「解讀遊戲」時，證實自己的假設是對是錯是件很有意思的事。不過就算假設錯誤，通過學會如何更仔細地觀察身邊的事物，從看到的現象中獲得更多的訊息，仍然會使你的觀察技能有所進步。當你能夠更有效地觀察對手，並識破了他們行為的真正含義時，這兩種習慣都會讓你在撲克牌桌上遊刃有餘。
四、擴大你的觀察範圍。
有些人的觀察視野很狹窄，他們只看見眼前的事物，那些事物幾乎也就是他們所認為的世界的樣子。而其他人的視野則更為廣闊，並且能夠把觀察到的地方擴大。顯然，觀察視野越廣闊越好。寬廣的視野可以增加你看見事物的機會，並獲得更多的訊息，不然你可能會錯過這種機會並失去這些訊息。
有個實驗你可以做一下：筆直地伸出你的雙臂，抬到與肩膀同高的位置，將雙手內要，然後擺動你的手指。如果你能看見手指在動，那麼兩臂之間的距離就是你的視野範圍。如果你看不見自己的手指，那就將雙臂向內靠攏到能看見手指的位置。一旦看見了手指，那麼你就知道自己潛在的觀察視野有多大。
然而，人們在觀察的時候，並沒有充分利用全部的視野範圍。他們只是把視野局限在眼前的東西——視野的焦點，而不是把視野擴大，讓視野範圍內的所有事物都囊括進來。學學如何擴展自己的視野範圍，生活並不只是你眼前的樣子！通過練習，你不僅能夠看到正前方很遠的地方，而且還能夠拓寬自己的視野。你會為自己能看到如此多的東西而感到吃驚。若你想在撲克牌桌上更多地觀察你的對手，又不想老是扭脖子挪屁股的話，擴大視野範圍就變得尤為重要了。
總結：
我認為就像喬·納瓦羅所提倡的，讓觀察成為生活的方式，並且持續操練，不停地通過觀察力遊戲提高自己的觀察力是可行和高效的途徑。
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